Giảm cân nhanh sau tết với Garcinia Cambogia 1234

Tết không chỉ là ngày lễ truyền thống thiêng liêng của dân tộc mà còn là dịp để gia đình, bạn bè cùng nhau quây quần bên mâm cỗ thịnh soạn, mang đậm phong vị Tết. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống ngày Tết chứa nhiều năng lượng, chất béo, kết hợp với việc hạn chế vận động đã khiến không ít người tỏ ra lo ngại vì tình trạng tăng cân nhanh chóng của mình, nhất là đối với các chị em phụ nữ.

Để giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn sau kỳ nghỉ Tết, các chuyên gia dinh dưỡng của HeraCare mách bạn một số mẹo nhỏ giúp mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ dưới đây.

Tập luyện 30 phút mỗi ngày để giảm cân sau Tết

Chế độ dinh dưỡng ngày Tết với quá nhiều dầu, mỡ đi đôi với việc ít vận động sẽ dễ khiến cho cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng. Trong trường hợp này, bạn hãy nghĩ đến một số phương pháp tập thể dục phù hợp như chạy bộ hàng ngày. Theo đó, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút chạy bộ mỗi ngày để giúp đốt cháy một lượng lớn calo dư thừa trong cơ thể. Chạy bộ còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn, cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Ngoài chạy bộ, bạn có thể chơi cầu lông, bơi lội, tạ tay hoặc đạp xe… nhưng bạn nên lưu ý các động tác tập cần vừa sức và chỉ nên tăng cường độ một cách từ từ.

Để đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất, bạn nên để đầu óc thật thư giãn, thoải mái, không tập luyện dồn dập, tốt nhất là nên tập luyện theo đúng sự hướng dẫn của các chuyên gia. Đây là yếu tố rất quan trọng trong lộ trình giảm cân của bạn để đạt kết quả như mong muốn.

Giảm cân sau Tết bằng chế độ ăn uống hợp lý

Để giảm cân sau tết, bạn hãy trở về chế độ ăn uống khoa học ngày thường càng nhanh càng tốt. Thời gian này bạn nên ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước, giảm lượng tinh bột, đạm và mỡ. Nếu có thể được, bạn hãy duy trì một thực đơn "xanh" ngay cả trong dịp Tết.

Đầu tiên, bạn cần ăn đúng 3 bữa và có thể ăn thêm 2 bữa ăn nhẹ, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nên ăn sáng và ăn trưa no, buổi tối nên ăn ít hơn và không nên ăn sau 20h. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế cơm và các loại củ (khoai tây, khoai mỡ, khoai sọ…). Cắt giảm lượng chất béo, đường, hạn chế các món chiên, xào, quay, nướng, không nên ăn da và các món ăn từ phủ tạng động vật, ưu tiên cho các món canh, món luộc, món hấp.

Một mẹo nhỏ là bạn nên uống nước trà xanh sau các bữa ăn khoảng 20 phút để ngăn chặn quá trình hấp thụ các chất béo có trong thức ăn vào cơ thể. Uống nước trà xanh pha loãng trước các bữa ăn có thể hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng Garcinia Cambogia 1234.

Nếu bạn đã áp dụng những cách giảm cân sau Tết nêu trên mà vẫn không đạt được hiệu quả như ý muốn thì GarciniaCambogia 1234 sẽ là một trợ thủ đắc lực giúp cho quá trình giảm cân của bạn đạt được tỷ lệ thành công cao nhất. Garcinia Cambogia 1234 là thực phẩm chức năng giảm cân được chiết xuất hoàn toàn từ quả garcinia cambogia thiên nhiên có nguồn gốc tại Ấn Độ dựa trên dây chuyền công nghệ hiện đại của Mỹ, sẽ mang đến cho bạn công dụng giảm cân vượt trội.

Khi sử dụng Garcinia Cambogia 1234,  bạn sẽ thấy giảm bớt cảm giác thèm ăn. Đồng thời, hoạt chất có trong thành phần của Garcinia Cambogia 1234 sẽ giúp bạn hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột vào cơ thể, ngăn chặn việc hình thành mỡ mới trong cơ thể. Với sản phẩm hỗ trợ giảm cân này, bạn hoàn toàn vẫn có thể ăn uống đủ bữa, đủ chất mà không bị mệt mỏi hay phải lo lắng quá nhiều về việc chất béo sẽ hấp thu vào cơ thể và tạo thành mỡ thừa.

Garcinia Cambogia 1234 đang được người dân Mỹ và nhiều các quốc gia trên thế giới ưa chuộng, vì hiệu quả đã được chứng minh bằng kết quả giảm cân thành công thực tế của hàng triệu khách hàng. Hiện Garcinia Cambogia 1234 đã có mặt tại Việt Nam, được phân phối độc quyền bởi thương hiệu Hera Care thuộc Công ty TNHH Vesta tại P.1402 A2 - Cao ốc Vinaconex 1 - 289A Khuất Duy Tiến - Hà Nội. Bạn cũng có thể gọi trực tiếp số 1900 2036 (1,000đ/phút) để được tư vấn dinh dưỡng và đặt mua sản phẩm chính hãng. Chi tiết xem tại website: http://heracare.com/

Thức khuya ngủ ít dễ gây béo phì

Trước nay, khi nói về vấn nạn thừa cân, béo phì thì ngoài những yếu tố thường xuyên được đề cập như chế độ dinh dưỡng, tập luyện, sinh hoạt… , các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một điều vô cùng “bất ngờ” đó là việc thức khuya, ngủ ít cũng góp phần gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì.

Không chỉ ở Việt Nam mà rất nhiều người trên thế giới vẫn luôn lầm tưởng rằng việc thức khuya, ngủ ít sẽ làm cho cơ thể gầy ốm. Ai cũng cho rằng ngủ nhiều mới gây ra béo phì, tuy nhiên điều này hoàn toàn không đúng. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít sẽ phản tác dụng và bạn chỉ nên ngủ ngon và đủ giấc để  đảm bảo có lợi cho sức khỏe, tránh nguy cơ mắc phải các chứng bệnh từ thừa cân, béo phì.

Thức khuya, ngủ ít dễ béo phì

Thức khuya, ngủ ít sẽ ảnh hưởng tới cấu trúc giấc ngủ. Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Clinical Nutrition của Mỹ, đối với những người thức khuya, ngủ ít, lượng calo trong cơ thể họ được đốt cháy sau khi ăn sẽ ít hơn so với những người ngủ đủ giấc. Cơ thể họ cảm thấy yếu hơn vì năng lượng bị giảm và hệ quả của việc này là một buổi sáng mệt mỏi, luôn ngáp ngắn ngáp dài, ảnh hưởng không nhỏ đến năng suất lao động.

Bên cạnh đó, những người thức khuya, ngủ ít luôn có cảm giác thèm ăn và họ có xu hướng thích ăn đồ ăn có nhiều chất béo và đường vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến quá trình sản xuất chất béo tăng nên. Điều này đã được các nhà nghiên cứu tại Đại học Columbia khẳng định và chỉ rõ, những người ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày sẽ tăng cân theo thời gian và rất khó giảm cân.

Ngủ như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Thời gian ngủ tốt nhất là 7 - 8 giờ, quy luật là 10 giờ tối ngủ thì 6 giờ sáng dậy luyện tập, buổi trưa bạn có thể dành ra 15ph để nghỉ ngơi, thư giãn lấy lại tinh thần làm việc cho buổi chiều.. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả mà còn giúp đốt cháy calo. Một nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng ở Mỹ đã chứng minh những người ngủ đủ giấc đốt cháy nhiều hơn 20% calo so với những người thiếu ngủ.

Hơn nữa, trong một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì, những người ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày sẽ không có thói quen ăn vặt đêm khuya với đồ ăn nhanh nên cũng sẽ giúp hạn chế được nguy cơ béo phì nhiều hơn.

Đặc biệt, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng và hiệu quả. Điều này cũng giúp bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn so với một ngày uể oải, mệt mỏi. Thêm vào đó bạn sẽ thấy hứng thú với việc tập luyện thể thao hơn và sẵn sàng dành ra 30-45 phút cho việc tập luyện mỗi ngày.

Kết hợp lộ trình giảm cân khoa học với Garcinia Cambogia 1234

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc thì để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp với một lộ trình ăn uống, tập luyện khoa học. Đặc biệt các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân với Garcinia Cambogia 1234. Đây là sản phẩm hỗ trợ giảm cân có nguồn gốc thiên nhiên được nhiều người thừa cân, béo phì tại Mỹ tin dùng bởi hiệu quả giảm cân rõ rệt và không tác dụng phụ của nó.

Garcinia Cambogia 1234 là sản phẩm hội tụ các tinh chất quý giá được chiết xuất từ quả garcinia cambogia - một thảo dược thiên nhiên có nguồn gốc từ miền nam Ấn Độ đã được hãng Creative Bioscience của Mỹ nghiên cứu tỉ mỉ và thử nghiệm chặt chẽ trong việc hỗ trợ giảm cân. GarciniaCambogia 1234 có khả năng hạn chế quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành chất béo một cách hiệu quả, qua đó có tác dụng giảm cân, kiểm soát sự thèm ăn, cải thiện vóc dáng và giảm stress, mệt mỏi.

Hiện Garcinia Cambogia 1234 đang được nhập khẩu và phân phối chính thức bởi Hera Care - thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu của công ty TNHH Vesta Việt Nam.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm hỗ trợ giảm cân Garcinia Cambogia 1234, vui lòng liên hệ:

Heracare

Địa chỉ: P.1402 A2 - Cao ốc Vinaconex 1 - 289A Khuất Duy Tiến - HN

Điện thoại: 04 6265 7926 / Di động: 1900 2036 (1,000đ/phút)

Email: hotro@heracare.com

http://heracare.com

Bí quyết ăn uống, tập luyện để giảm cân cho từng vóc dáng

Vóc dáng cơ thể là “chìa khóa” để tìm ra một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý phù hợp với những người bị thừa cân, béo phì. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng của Hera Care đã xây dựng nên các chế độ ăn uống, tập luyện khác nhau, phù hợp với vóc dáng của từng người mà vẫn đảm bảo giảm cân một cách khoa học và hiệu quả nhất.

Người dáng quả lê

Cơ thể hình quả lê tức là thân dưới rộng, thân trên hẹp hơn, do đó chất béo chủ yếu tập trung ở hông và đùi. Đối với vóc dáng này, giảm béo là một nhiệm vụ không hề đơn giản, đặc biệt là với những chị em đã kết hôn.

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng Hera Care là người có vóc dáng quả lê nên ăn nhiều thực phẩm carbohydrate tổng hợp như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt gà, trái cây và rau quả. Những thứ này rất có lợi cho việc bài tiết chất béo dư thừa. Bên cạnh đó, người có dáng quả lê cần chú trọng đến các bài tập hông và chân như spinning (đạp xe trên máy tập theo nhạc có công suất lớn). Đây được xem là một bài tập phù hợp hơn cả vì một giờ tập spinning có thể giúp bạn tiêu hao từ 600 – 1200 calo tùy tốc độ và cân nặng.

Người dáng đồng hồ cát

Những người phụ nữ sở hữu vóc dáng này có phần trên cơ thể và phần dưới hầu như là cân bằng nhau. Hình dáng cơ thể này giống với hai hình tam giác chụm đầu vào nhau, mỡ có xu hướng tích tụ ở ngực, cánh tay, hông và đùi.

Chuyên gia dinh dưỡng của Hera Care khuyên bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường trái cây, rau quả và bổ sung thêm thịt gà trong bữa ăn. Giữ lượng đường trong máu ổn định bằng cách ăn 5 bữa, 3 chính 2 phụ để chặn cơn thèm ăn và uống thật nhiều nước. Những bài tập tốt nhất cho  người có vóc dáng đồng hồ cát là những bài tập vận động toàn thân như đi bộ, bơi hay tập aerobic giúp duy trì thân hình cân đối.

Người dáng quả táo

Những người này sở hữu phần eo khá to, chân lại rất nhỏ nhưng đây là vóc dáng có thể giảm béo khá dễ. Trường hợp này, các chuyên gia dinh dưỡng của Hera Care tư vấn bạn nên chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn đưa vào, ăn nhiều protein nạc, chất béo lành mạnh và nhiều rau sẽ là chìa khóa giảm cân hiệu quả. Hãy uống nhiều nước sẽ và tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Về chế độ tập luyện, chiến lược dành cho bạn là tập trung làm săn chắc vòng eo. Các bài tập cường độ cao sẽ giúp tiêu diệt mỡ vùng bụng, đặc biệt là cần tập các động tác gập bụng mỗi ngày và lưu ý sử dụng cơ bụng khi tập sao cho đạt hiệu quả cao nhất.

Người dáng hình chữ nhật

Những người thuộc tuýp này trọng lượng lại dồn đều cơ thể, có eo không hẹp hơn hông, tạo nên một đường thẳng nhất định nên không có những đường cong mềm mại. Với thân hình đặc biệt này, Hera Care mách bạn nên ăn nhiều cá như cá hồi, cá thu, cá mòi; các loại rau như xà lách; thịt nạc, trứng, củ cải đường; các loại hạt và bổ sung thêm dầu dừa vào chế độ dinh dưỡng để giúp cơ thể săn chắc hơn.

Đối với dáng người này, bạn cần tập trung làm tiêu mỡ và săn chắc cơ ở ngực, mông và thu gọn eo để tạo đường cong. Bài tập với tạ, đạp xe, chống đẩy, chạy bộ phù hợp với bạn hơn cả.

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp với thể trạng, vóc dáng và hoàn cảnh thực tế của mỗi người, Hera Care khuyên bạn nên sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Garcinia Cambogia1234.

Đây là sản phẩm giảm cân được hãng sản xuất nổi tiếng của Mỹ là Creative Bioscience bào chế thành công từ cây dược liệu quý garcinina cambogia có nguồn gốc Ấn Độ. Hiện Garcinia Cambogia 1234 đang được tiêu thụ rộng rãi tại thị trường Mỹ và đã được phân phối tại Việt Nam với công dụng chủ yếu là hỗ trợ giảm cân nhưng không hề gây mệt mỏi. Cụ thể, Garcinia Cambogia 1234 có khả năng hạn chế quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành chất béo một cách hiệu quả, qua đó có tác dụng giảm cân, kiểm soát sự thèm ăn, cải thiện vóc dáng cho những người thừa cân, béo phì.

Để được tư vấn xây dựng miễn phí một lộ trình giảm cân khoa học và hiệu quả cho từng vóc dáng bạn có thể liên hệ trực tiếp tới chuyên gia dinh dưỡng của  Hera Care qua số Hotline: 1900 2036. Chi tiết xem tại website: http://heracare.com